骨質疏鬆是一種疾病，主要影響絕經後的老年婦女，但也影響老年男性。

骨質疏鬆是骨骼的衰弱。患有骨質疏鬆的人經常會出現彎腰的姿勢和骨折。飲食是可能影響骨質疏鬆發作的因素之一。運動可以通過提高強度和柔韌性來幫助提高骨密度並減少骨折的風險。定期運動可能有助於改善平衡，從而減少跌倒的機會。骨力強增強的肌肉質量和力量將有助於保護弱小的骨骼，並使日常工作更加輕鬆。如果您被診斷出患有骨質疏鬆，那麼您將希望以最安全，最有效的方式進行鍛煉。

在開始任何運動計劃之前，請先諮詢醫生。

骨質疏鬆 運動可以有氧運動，例如步行，橢圓訓練機，爬樓梯的機器，跳舞和固定腳踏車，是增強小腿和臀部肌肉和骨骼的理想運動。隨著時間的流逝，柔韌性將大大提高，並且肌肉力量將增加。進行諸如遠足之類的負重有氧運動，使您的腳部運動和腿部運動。有氧運動也有益於維持心血管健康和改善血液循環。因此，即使每週僅走3英里，不僅可以增強整體健康，骨力強還可以促進骨骼健康。

您還應該考慮在骨質疏鬆健身計劃中增加穩定性和平衡性鍛煉。

骨質疏鬆 運動可以幫助您避免摔倒而導致骨折。負重，阻力帶和等距運動的力量訓練可以幫助增強上半身，手臂和脊柱的骨骼和肌肉。力量訓練還可以減緩骨質流失。加入健身房，您可以利用經驗豐富的教練和培訓師。從輕量級和中等運動開始。骨質疏鬆 運動將有助於提高您的柔韌性，從而可以大大減少運動時受傷的機會。伸展運動還可以增加關節的活動範圍，搭配骨力強並改善您的姿勢。

造成骨質疏鬆的4大原因

1.造成骨質疏鬆的原因是因為性荷爾蒙濃度降低
2.造成骨質疏鬆的原因是因為不良生活習慣
3.造成骨質疏鬆的原因是因為老化
4.造成骨質疏鬆的原因是因為不常運動

/